了解高血压

致我们诊所患者的一封信

高血压是一种常见但可控制的慢性疾病。透过定期监测血压、健康生活方式及适当治疗，可以有效降低心脏病、中风及肾脏疾病的风险。

什么是高血压？

高血压是指血液持续对动脉血管壁产生过高压力。血压由两个数字组成：

• 收缩压（Systolic）：心脏收缩时的压力
• 舒张压（Diastolic）：心脏舒张时的压力

高血压被称为「沉默的杀手」，因为大多数患者没有明显症状，但长期控制不佳可能导致：

• 心脏衰竭
• 心肌梗塞
• 脑中风
• 肾功能衰竭
• 其他严重心血管疾病

分类	收缩压 (mmHg)	舒张压 (mmHg)
正常	<120	<80
血压偏高	120–129	<80
第一期高血压	130–139	80–89
第二期高血压	≥140	≥90
高血压危象	>180 / 120（请立即就医）

生活方式调整

🍎 DASH 饮食

• 多吃水果与蔬菜
• 全谷类食品
• 低脂乳制品
• 优质蛋白质
• 减少饱和脂肪
• 每日钠摄取量低于2300mg

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⚖ 保持理想体重

BMI 建议维持在 18.5–24.9 kg/m²。

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🏃 规律运动

• 每周150–300分钟中等强度运动
• 或75–150分钟高强度运动
• 每周至少2天肌力训练

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🚭 戒烟

减少血管损伤，降低心血管疾病风险。

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🍺 限制饮酒

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😌 管理压力

保持充足睡眠、适度运动及放松训练。

药物治疗

什么时候需要服药？

• 第二期高血压（≥140/90）建议立即开始药物治疗。
• 第一期高血压合并糖尿病、心脏病、中风、慢性肾病或高风险患者，应考虑服药。
• 若生活方式改善3–6个月仍未达标，也建议开始药物治疗。

治疗目标

＜130 / 80 mmHg

常见第一线药物

• 噻嗪类利尿剂
• ACEI
• ARB
• CCB

医生会依据您的年龄、身体状况及其他疾病，为您选择最适合的治疗方案。

家庭血压监测

规律在家测量血压，并依照医生建议记录结果，有助于更准确掌握血压变化，提高治疗效果。

核心重点

• ✔ 健康饮食
• ✔ 规律运动
• ✔ 保持健康体重
• ✔ 戒烟、限制饮酒
• ✔ 管理压力
• ✔ 按时服药
• ✔ 定期量血压

高血压虽然常见，但只要及早发现、积极控制，大多数患者都能拥有健康稳定的生活品质。

免责声明：

本文仅供健康教育参考，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如您对血压或其他健康问题有任何疑问，请咨询您的医生或医疗团队。